Gyakran hallott panaszok :
“Elfeküdtem a nyakam!”
“Egy rossz mozdulat és azóta nem tudom forgatni a fejem.”
“Fejfájással ébredtem, egész nap szédülök.”

A fájdalom-elkerülő vagy hosszan tartó passzív fejtartás lelassítja a vér és a nyirokerekben az áramlást.
A fejbiccentő izom elsavasodik, dehidratálttá, rugalmatlanná válik. Az izomrostok megrövidülnek, megvastagodnak. Letapadások keletkeznek. Az agyba is kevesebb oxigén jut. 

“Kilyukad a hátam, alig bírom emelni a karom.”

A lapocka alatti izmok letapadása gyulladt csomókat hozhat létre a lapocka csúcsánál. A begyulladt csomó telítődik, nyomja a mozgató ideggyököt. Gyakran okoz zsibbadást a karban, az ujjakban. A gyulladás átterjedhet az izületre, a vállöv lágyszöveti részeire, a felkari nyirokerekre. Akár az egész vállövi rész belobbanását is okozhatja. Állandó fájdalmat képes okozni éjjel és nappal. Erre legtöbbször fájdalom-elkerülő, passzív magatartással reagálunk, ami még inkább beszűkíti a mozgáspályát.

A lapocka hártyái letapadnak, a kar részlegesen vagy teljesen mozgásképtelenné válik. Kialakul az ún. befagyott váll (PHS). Válltáji fájdalom, ízületi merevség és mozgáskorlátozottság jellemzi, ami az ízületi tok megvastagodása miatt jön létre. A fájdalom nyugalomban tompa, sajgó jellegű, mely mozgatásra rosszabbodik. Leggyakrabban a váll elülső külső felszínén jelentkezik és a felkarra is kiterjed. A mozgástartomány fokozatosan beszűkül, a beteg akaratlagosan képtelen felemelni a karját, külső segítséggel is csak részlegesen. A kezelés célja a fájdalom csökkentése és a mozgások mielőbbi visszaszerzése. Kezeletlenül állandósult mozgásbeszűküléshez és az ízfelszínek korai kopásához vezet.

 A nyaki és vállövi rész gyulladt állapotának okai

Külső okok:

• Kényszeres váll és fejtartás a testegyensúly megőrzése céljából
• Ülőmunka, számítógép, tab-mobil nyomkodás, olvasás
• Huzat, klíma, megizzadás után hirtelen lehűlés

Belső okok:

• Stresszes élethelyzet, váratlan vagy hosszan tartó idegfeszültség
• túlvállalás (Sok van a válladon), vizsgaidőszak
• tragédiák, múlton való rágódás

Mi történik ilyenkor fizikai síkon?

• A testi vagy lelki fájdalom miatt felületesebb, kapkodóbb lesz a légzés. Több oxigént égetünk.
• A vállcsúcsok felemelkednek, előrehúzódnak.
• Akaratlanul is védekező testtartást (teknősbéka póz) veszünk fel.
• Az erőteljesebb oxigén felhasználás miatt több salakanyag keletkezik és halmozódik fel a szervezetünkben. Ez okozza az izmok elsavasodását rövidülését, letapadását.

Kezelési módszerek:

• Gyógytorna, nyújtó és mozgásterjedelem növelő gyakorlatok (házi feladatnak is)
• Az elváltozásoknak megfelelő kombinált erősítő-lazító gyakorlatok 
• Manuálterápia, gyógymasszázs 
• Helyi gyulladásgátlás Árnika és Kankalin balzsammal
• Elektro akupunktúra, kineziológiai tapasz (TAPE), testmágnes, köpöly
• Emelt mennyiségű vízfogyasztás előírása

Aki félelemben, bizonytalanságban, stresszben éli az életét, az bevonzza a bajt, a betegséget! 

Ennek elkerülésére használjátok az energia akkumulációt hogy pozitív életenergiával töltődjetek fel. Ehhez pedig nem kell mást használnotok, mint az érzékszerveiteket és a képzelőerőtöket. Mindent meg tudunk tanítani a testünknek, agyunknak. Jót is, rosszat is. 

A feladat a következő:

Válasszatok ki érzékszervenként egy-egy olyan konkrét dolgot, amit nagyon kedveltek, ami jóleső érzéssel tölt el titeket, vagy kellemes emléket idéz fel bennetek! Lehetőleg olyasmit, ami bármikor nálatok lehet. (Direkt nem mondok konkrét példákat, mert ezeket nektek kell kiválasztanotok.)

• Látás: Szeretett, vágyott, szép, megnyugtató dolog nézése (akár fotón).
• Hallás: Hanghatás, ami lenyugtat, zene ami kikapcsol, kellemes érzéssel tölt el.
• Szaglás : A kedvenc illatod, szagod.
• Ízlelés : Bármi íz, aroma, amit nagyon kedvelsz és aminek kitart az íze egy ideig.
• Tapintás : Valami, amit élvezet számodra megérinteni, megfogni, érzékelni a bőrödön.

Amikor megtaláltátok az érzékeitekre pozitívan ható dolgokat, keressetek egy meghitt, nyugodt helyet, ahol körül vehetitek magatokat ezekkel. Kezdjétek el velük egyszerre ingerelni érzékszerveiteket 2-3 percig. Hagyjátok, hogy közösen, egyszerre hassanak rátok. Mindeközben éljétek meg a nyugalom érzését. 

Ismételjétek ezt naponta többször kb. egy hónapon keresztül, amíg ki nem alakul a bevésődés, az automatizáció. Ameddig meg nem tanuljátok, hogyan tudtok a környezetetektől elvonatkoztatni. Szokást kell kialakítani.

Észre fogjátok venni, hogy ha kellő türelemmel és kitartással gyakoroltátok, ezután elegendő lesz, ha csupán egyik érzéketeket éri inger, a többi is azonnal bekapcsolódik. Valódi stimulálás nélkül. És hozza magával a kellemes nyugalom érzését.

A cél, hogy pozitív energiával töltődjetek fel, bármilyen körülmények között vagytok is éppen.

Rengeteg energiát visz el tőlünk, ha állandóan a friss híreket figyelve, olvasva megpróbáljuk eldönteni, hogy mi az igazság, kinek van igaza. Szeretném felhívni a figyelmeteket, hogy az egészségnek nincs ideológiája! Higgyünk abban, hogy mindenki jót akar, mert ha az ellenkezőjében hiszünk, az mindent és mindenkit megmérgez !

Most rendkívüli helyzet van, de egyébként is mindig vannak minket folyamatosan érő körülmények.
A körülményeket és a kifogásokat pedig néha összetévesztjük!

Egyszerűbb számunkra a körülményekre hivatkozni, pedig sok esetben ez csak kifogás! Az egyik rajtunk kívülálló, a másik minket a cselekvés alól felmentő történés. Energiavesztés szempontjából mindegy, mert mindkettő leszív. De a helyzet jövőbeni megoldása szempontjából nem...

Az, hogy most járvány van, bezártság, megváltozott emberi viszonyok, soha meg nem élt történések, és hogy azt sem tudjuk, meddig fog tartani mindez - ez körülmény!
Az pedig, hogy személyesen nem tudunk semmit tenni ellene, mert a helyzet megoldása nem a mi kezünkben van... ez kifogás!

Az egyik leglényegesebb, amit magunkért, a pszichés egészségünkért tehetünk, hogy kihasználjuk a jelenlegi helyzet kivételes lehetőségeit. Ne a rossz oldalát nézzétek a bezártságnak! 

Hányszor mondtátok, hogy sajnos nincs időm! Családra, gyerekekre, könyvekre, színházra, filmre, tanulásra, mindenféle meg nem tanult, be nem fejezett dologra! Hát most van! 
Járjátok be gondolatban újra a helyeket, ahol már voltatok. Nézzétek meg a sok ezer képet, amit rég elfeledtetek, vagy csak az albumnak fotóztatok! Nézzetek csodálatos természetfilmeket, kalandtúrázzatok a világ gyönyörű helyein. Most szinte minden ingyenes !

Az élet most egy kihagyhatatlan lehetőséget biztosít! Éljetek vele!

Drága barátaim! Akik most helyettünk és értünk dolgoztok!  Nektek az adjon pozitív energiát, hogy milyen szeretet és megbecsülés árad felétek az emberek részéről!

A tavasz a megújuláson kívül az összes gyulladásos megbetegedés előidézője is. Legutóbb írtam róla, hogy a legjobban úgy lehet meggyógyulni, ha a betegség igazán el sem kezdődik!

Alábbiakban néhány tanács : 

• Víz, gyógy- és gyümölcstea, rostos ital fogyasztás legalább 2-3 liter naponta.
• Ha kávét, alkoholt isztok, tudnotok kell, hogy vízhajtó tulajdonságúak. Pótoljátok az elvesztett folyadékot! Bor és sör fogyasztása után 1-1, kávé és rövidital után 1-3 arányban. Sokan úgy gondolják, hogy a tej, leves beletartozik a  bevitt folyadék mennyiségbe, de ezek ételek, és másképpen szívódnak fel.
• A gyulladás izom savasodást okoz, ezért lúgosítani kell, pl. biológiai erjesztésű almaecettel. Állapottól függően 3-5 centilitert igyatok olyan hígításban, amit viselni tudtok.
• Akinek kezdődő, vagy már kialakult gyulladásos állapota van, kerülje a szénsavas, cukros üdítők fogyasztását!
• A fekvés, akár éjszakai vagy fájdalomelkerülő, helyi nyirok pangást, telítődést okoz. Reggel és este fontos a keringésjavítás. Izomcsoportonként feszítéssel, lazítással.
• Ha ülő munkátok van, vagy otthon vagytok, 1-2 óránként álljatok fel és 3 perces lépcsőző mozgást végezzetek!
• Ha már valahol fájdalom van az izületekben, izmokban naponta legalább 6 alkalommal nyújtás a fájdalom ellenére. Gyulladás esetén öt percnél hosszabb melegvíz, kádban ücsörgés, forró zuhany, bármilyen jól esik is, belobbantja a gyulladást.
• Ha megtehetitek, napi 1 óra intenzív séta testnek, léleknek is áldásos hatású. 

Hát röviden ennyi ! Használjátok egészséggel

Amikről eddig írtam Nektek, azok az okok, ami miatt a különböző állapotok, betegségek kialakulnak. Az, hogy mit okozhatnak, sajnos többségében már ismeritek!

A gyógyulás érdekében a legfontosabb a prevenció! Hiszen az a betegség gyógyul a leggyorsabban, ami el sem kezdődik!  Soha ne feledjétek el, hogy A gyógyulás nem ágyban, hanem agyban dől el!

Aki állandó félelemben, bizonytalanságban, stresszben éli az életét az bevonzza a bajt, a betegséget! Elfárad az immunrendszere, életenergiái a létfenntartás alapfokú működésre korlátozódnak. Védetlenné válik.
Ezért fel kell töltődnünk! Erre pedig kiváló a meditáció, a jóga, a hangtálfürdő stb.

Most, a koronavírus idején, számtalan ingyenes élő közvetítés, vagy bármikor megnézhető edzés, foglalkozás, terápia, tanfolyam elérhető. Érdemes böngészni a Facebook-ot, vagy írjátok be ezeket a hívó szavakat a YouTube-on a keresőbe. Több karanténnyi feltöltés van. Kedvetekre válogathattok.

Addig is Mindenki vigyázzon magára, figyeljen másokra, és ne feledje, hogy a szeretet az egyetlen olyan energia forrás, ami sosem fogy el!