Elérkeztünk a csípőizülethez !

A testegyensúly megbomlása, a rossz tartás, a túlsúly, a sok álló vagy ülőmunka, a versenysport, a bemelegítés nélküli hobbisport, a lúdtalp, az átgondolatlan légkondi használat, vagy egy hirtelen asszimetrikus terhelés…  mind külön-külön, de akár együtt is okozhat  csípő izületi beszűkülést.

Sunyi, későn fájni kezdődő állapot! A lehető legkorábban, a felismerés után azonnal el kell kezdeni foglalkozni vele! Az azonnal megkezdett terápia könnyen és gyorsan megoldja a problémát.

Otthoni torna - a mellékletben megtaláljátok. Azután 4-6 alkalommal hetente manuálterápiás kezelés. Hat hét után kontroll. Hetente három alkalommal egy órás séta vagy úszás.

Nem könnyű felismerni a bajt, ameddig nem fáj!

Mik a figyelmeztető tünetek? Ha járáskor belenyilall egy hirtelen szúró fájás a combtőbe. Vagy hosszabb ülés után. Vagy éjszaka alvás közben, forduláskor egy nyilallás, amire felébredsz. Vagy sportoláskor, ha a combizmod az ágyéknál úgy feszül, mintha megrövidült volna.

Ez mind a csípőízület körüli lágyszövet és izom gyulladását jelezheti. A kialakult gyulladás elsavasítja és megrövidíti az izmot. Beszűkíti az izületi rést, izületi tokban salakanyagot választ ki, ami irritálja, később koptatja az ízületi felszínt.

Na, ezt kell megelőzni!
Az ízületi rés tágításával, a gyulladás terjedésének megakadályozásával. Sajnos erre nem figyelnek oly sokan!

A kezdeti porckopás fokozódó fájdalommal jár, amit a gyulladás okoz. Később, amikor az állapot előrehaladottabb, a kemény ízfelszín alatt előtűnik a szivacsos csontfej az idegvégződésekkel. Ez már komoly fájdalmat okoz, na akkor kezdődik a harc az ízület helyreállításáért !

Kezdeti állapotban a különböző hialinporcot erősítő szerek hatékonyak lehetnek, ha az ízületben van keringés. Később a hialuron injekciók elodázhatják az ízület további kopását, körülbelül két évig. Segíteni tud még az étkezési zselatin pakolás. 

Persze a csípőízület esetén ugyanúgy, mint minden más esetben, a legjobb gyógyítás a megelőzés!
Az ideális testsúly megtartása, napi szintű mozgás, séta. Lehetőség szerint úszás, kerékpározás. És persze célirányos torna, torna, torna!  A megfelelő keringés, és az izületi mozgáspálya fenntartására.

Szörnyű statisztika, hogy egy olyan 600 fős kistelepülésen, ahol élek, tíznél több embernek van csípő vagy térd protézise.

Ameddig lehet, a műtétet el kell kerülni! Nem a veszélyessége miatt. Inkább, mert a rehabilitáció alatti túlzott ellen-oldali ízületi terhelés (3-5 év múlva) az eddig ép lábon is protézis műtétet eredményezhet. A protezisek jelenleg 10-15 évet bírnak ki, tehát nem mindegy, hogy mikor kerül sor a műtétre. Egy fiatalon végrehajtott operáció a későbbiekben akár két-három cserét is igényelhet.

Tehát nagyon figyeljünk oda a kezdeti tünetekre, hogy elkerüljük ezt a rengeteg beavatkozást !

• Éles nyilalló, egész lábba kisugárzó fájdalom. Egy villanásnyi, mintha kést döftek volna belénk.
• Hirtelen nem tart meg a lábunk. Eldőlünk, elesünk, meg kell kapaszkodnunk.
• Izomgörcsösödés az egész alsó végtagon.
• Lábfejig kisugárzó zsibbadás.

Mind riasztó és kétségbeejtő érzés!

Legtöbbünk az ismeretlentől való félelmében azonnal internet gyógyászatba kezd. A tünetek alapján pedig a legvalószínűbb következtetés: Porckorongsérv! A fájdalomtól való félelem, és az esetleg megismétlődő riasztó, magatehetetlen állapot, azonnali megoldást igényel! Családorvos, beutaló reumatológiára, Rtg, Ct, MR.

A szakvélemény legtöbbször szerencsére csupán: kiboltosulás, kitömörödés, sérvesedés, melyben "műtéti beavatkozás egyelőre nem szükséges". 
A fenti porckorong állapotok (a kiszakadt porckorong kivételével) többségében konzervatív kezeléssel viszonylag gyorsan, 4-6 hét alatt megszüntethetők.  Az esetek zömében gyógyszeres kezelés, gyógytorna, testtájéki masszázs következik.manuálterápiával, lágy csontkovácsolással, otthoni speciális tornával 

Tapasztalatom alapján a gerinc izmainak dehidratáltsága két egymásra épülő állapotot idéz elő. A porckorong összenyomódását és - az egyensúly megbomlás következtében - keresztcsonti mialgiás gyulladást. A kettőt együtt kell kezelni. 

Kevés olyan neuralgikus pont van a vázszerkezetünkben, mint a gerincünk.

A gerincet a mély és a hosszú hátizom között inak és szalagok húrozzák be a rugalmas megtartottságért. A modern ember azonban "ügyesen" mindent elkövet, hogy ezek az izmok és a gerinc melletti lágyszöveti részek dehidratáltak legyenek.

Nem iszunk elegendő könnyen hasznosuló folyadékot (vizet, rostos gyümölcslevet, gyógyteát). Testsúlytól, magasságtól függően napi két-három literre lenne szükségünk. Erős izzadás esetén, nyáron, sportoláskor még többre. Alkohol és kávé, fekete tea fogyasztásakor szintén. Az életmódunk, munkánk, szabadidős sportjaink is még mind tesznek azért, hogy ez a dehidratáltság kialakuljon.

Számos gerinc problémát okoz pusztán az a tény is, hogy állunk, ülünk, járunk, emelünk, asszimetrikusan terhelünk. Két lábra álltunk, a vegetatív idegrendszerünk számára ez a létező legnagyobb attrakció. Koordináltan kell mozognunk, folyamatosan elhelyezni magunkat a térben. Sok esetben villanásnyi idő alatt reagálni. Számtalan olyan tevékenységet végzünk, ami a természet világraszóló csodája. Képesek vagyunk a testünk egynyolcad részén nemcsak állni, hanem futni, rúgni, táncolni, balettozni, akár több méter magasan egyensúlyozni, a hölgyek tíz centi magas sarkú cipőben magabiztosan járni-kelni. És ehhez mindhez szükséges -a testegyensúly miatt-, a gerinc megtartottsága. 

Alapvetően a genetikánk négypont felfüggesztéses lenne. Nem hiszem, hogy hallottunk már porckorongsérves csimpánzról, gorilláról, de kutyáról, lóról sem. Az egyetlen nem izomtónusos állapot a testünk számára, az a bizonyos csecsemő póz, ahogy a méhben helyezkedik el a magzat. 

Térjünk vissza a gerincre. A megtartottságáért a vázizmok felelnek, a rugalmasságáért a porckorong.
A hidratáltság azért szükséges, mert az izmok optimális működéséhez megfelelő összehúzódásra, tágulásra van szükség. A fent leírt működési anomáliák vízhiányos, elsavasodott izom-állapotot eredményeznek. Ebből alakulnak ki az izomhúzódások, görcsök, gyulladások stb. Külön odafigyelést igényel, hogy a mély hátizmot csak speciális tornával tudjuk edzeni. A dehidratált porckorong veszít a rugalmasságából, és különböző elváltozások alakulnak ki. Kitömörödés, kiboltosulás, sérvesedés.

Az állapotok részletes leírása, gyógyításuk, a kiegészítő otthoni tornák a következő fejezetben.