A keresztcsonti mialgiás gyulladás felismerése után van néhány igen fontos tudni- és tennivaló.

• Nagyon érzékeny az időjárás változásra. Nem érheti huzat, hideg!
• A derekat nem lehet aránytalanul terhelni. Emelésnél, mint a súlyemelők, guggolásból kell felegyenesedni. Kerülni kell a hosszan tartó statikus testhelyzeteket. (állás, ülés, fekvés, vasalás, porszívózás stb.)
• Kiegyensúlyozott, kis lépésekkel kell járni az asszimetrikus láb és derék terhelés elkerülésének érdekében.
• Nagyon erős gyulladás esetén, amikor minden mozdulat fáj, az állandó fekvés csak meghosszabbítja a gyógyulás folyamatát. Ne felejtsük el, hogy maga a betegség a gyulladást okozó salakanyagok hártyás letapadásával jár. Ebből alakul ki mialgiás csomó.
• Amennyiben háton fekszünk, alvásnál, pihenésnél a derekunk alatt mindig legyen egy vékony, kemény párna. Térdeink felhúzva, vagy alápolcolva. Oldalfekvés esetén a két térd között olyan vastagságú párna, hogy a derék magassággal egy szintben legyen. Hason fekvés nem javasolt.

A kezelés folyamata: lágy csontkovácsolás, masszázs és otthoni torna. Kiegészítve gyulladáscsökkentő hatóanyag bevitelével, akár bemasszírozás, akár pakolás formájában. (árnika, kankalin, derék vagy keresztcsonti krém. Borogatáshoz fele víz, fele almaecet.)

Nagyon oda kell figyelni, mert a fájdalom sokkal hamarabb szűnik meg, mint a gyulladás felszívódna! A tényleges gyógyuláshoz 10-12 hétre van szükség, addig a gyulladásgátlást és a tornát folytatni kell. Ennek az elmulasztása a krónikus állapot kialakulásához vezet!

A tornákról videó készült (ezt később tesszük fel a blogra), azt megtanulva végezzétek! Különböző tűrő képességgel rendelkezünk, ezért az általam javasolt tornákat a fájdalom határig vagy afelett kicsivel kell végezni. Megerőltetni szigorúan tilos!