Kevés olyan neuralgikus pont van a vázszerkezetünkben, mint a gerincünk. A gerincet a mély és a hosszú hátizom között inak és szalagok húrozzák be a rugalmas megtartottságért. A modern ember azonban "ügyesen" mindent elkövet, hogy ezek az izmok és a gerinc melletti lágyszöveti részek dehidratáltak…

Torna: A hát és deréktáj nyújtása 

Torna : Cicahát és kobra

A keresztcsonti mialgiás gyulladás felismerése után van néhány igen fontos tudni- és tennivaló. Nagyon érzékeny az időjárás változásra. Nem érheti huzat, hideg! A derekat nem lehet aránytalanul terhelni. Emelésnél, mint a súlyemelők, guggolásból kell felegyenesedni. Kerülni kell a hosszan tartó…